In 5 Schritten zum eigenen Sauna-Duft

1. Woraus besteht ein Saunaaufguss
2. Die Wahl der richtigen Öle
3. Zubereitung
4. Dosierung und Anwendung 
5. Aufbewahrung

1. Woraus besteht ein Saunaaufguss?

Ein Saunaaufguss ist mehr als nur ein angenehmer Duft in der Saunaluft – er ist ein Schlüsselbestandteil des Saunaerlebnisses. Um zu verstehen, woraus ein Saunaaufguss besteht, müssen wir die grundlegenden Elemente betrachten.

Wasser:

Das Hauptbestandteil eines Saunaaufgusses ist Wasser. Hierbei ist es wichtig, auf die Qualität des Wassers zu achten. Destilliertes Wasser wird oft bevorzugt, um Ablagerungen in der Sauna zu verhindern und sicherzustellen, dass nur reines Wasser verdampft.

Ätherische Öle:

Der Schlüssel zum individuellen Charakter eines Saunaaufgusses sind ätherische Öle. Diese konzentrierten Extrakte aus Pflanzen verleihen dem Wasserdampf nicht nur einen angenehmen Duft, sondern bieten auch verschiedene therapeutische Eigenschaften. Von Eukalyptus für die Atemwege bis zu Lavendel für Entspannung gibt es eine breite Palette an ätherischen Ölen, aus denen du wählen kannst.

Kräuter und Blüten:

Für zusätzliche Aromen und visuelle Freude können Kräuter und Blüten hinzugefügt werden. Rosmarin, Thymian oder Minze verleihen nicht nur einen erfrischenden Duft, sondern bringen auch eine visuelle Note in den Dampf.

Alkohol (optional):

Einige Menschen fügen ihrem Saunaaufguss auch eine kleine Menge Alkohol hinzu, wie zum Beispiel Wodka. Dies kann dazu beitragen, dass sich die ätherischen Öle besser mit dem Wasser vermischen und sich gleichmäßig in der Saunaluft verteilen.

Salz (optional):

Eine Prise Salz kann dem Saunaaufguss eine zusätzliche Dimension verleihen. Salz kann die Haut peelen und den reinigenden Effekt der Sauna verstärken.

Ein selbstgemachter Saunaaufguss besteht somit aus einer geschickten Kombination von Wasser, ätherischen Ölen, Kräutern und optionalen Zutaten wie Alkohol oder Salz. Die Auswahl der Bestandteile ermöglicht es jedem, seine eigene, einzigartige Duftmischung zu kreieren und das Saunaerlebnis ganz nach persönlichen Vorlieben zu gestalten. Indem du die richtigen Zutaten wählst, kannst du nicht nur für eine angenehme Atmosphäre sorgen, sondern auch die positiven Effekte der Aromatherapie in deiner Sauna genießen.

2. Die Wahl der richtigen ätherischen Öle

Die Welt der ätherischen Öle ist vielfältig und bietet eine breite Palette von Düften mit unterschiedlichen Wirkungen. Bei der Auswahl für deinen selbstgemachten Saunaaufguss ist es wichtig, sowohl deine persönlichen Vorlieben als auch die beabsichtigte Wirkung zu berücksichtigen. Hier die 7 beliebtesten ätherischen Öle für selbstgemachte Saunaaufgüsse:

1. Eukalyptus: Dieses erfrischende Öl ist bekannt für seine klärende Wirkung auf die Atemwege. Ideal, wenn du nach einem belebenden Saunaerlebnis suchst oder unter Atemwegsproblemen leidest.

2. Lavendel: Ein Klassiker für Entspannung und Stressabbau. Lavendelöl fördert eine ruhige Atmosphäre und eignet sich besonders gut für Abend-Saunasessions.

3. Minze: Belebend und erfrischend, Minzöle können die Sinne stimulieren und für eine anregende Saunaerfahrung sorgen.

4. Zitrone: Mit seinem frischen und belebenden Duft bringt Zitronenöl eine gewisse Leichtigkeit in die Saunaluft. Ideal für einen energetischen Start in den Tag.

5. Fichtennadel: Dieses Öl verströmt einen angenehmen Waldgeruch und ist dafür bekannt, die Atemwege zu öffnen. Perfekt für eine Sauna im Winter oder wenn du nach einer Verbindung zur Natur suchst.

6. Orange: Das süße und fruchtige Aroma von Orangenöl kann eine warme, einladende Atmosphäre schaffen und gleichzeitig eine entspannte Stimmung fördern.

7. Rosmarin: Mit seinem belebenden Charakter ist Rosmarinöl eine gute Wahl, um die Konzentration zu steigern und einen klaren Geist zu fördern.

Bevor du dich für eine Mischung entscheidest, überlege, welche Stimmung oder Wirkung du in der Sauna erzielen möchtest. Mische die ätherischen Öle in kleinen Mengen und teste sie vorher, um sicherzustellen, dass der Duft angenehm für dich ist. Die Kombination der richtigen ätherischen Öle wird nicht nur deine Sinne ansprechen, sondern auch die therapeutischen Vorteile der Aromatherapie in deine Saunagewohnheiten integrieren.

3. Zubereitung deines eigenen Saunaduftes

Nachdem du die perfekte Mischung aus ätherischen Ölen für deine individuelle Duftnote gefunden hast, ist es Zeit, deinen eigenen Saunaaufguss zuzubereiten. Hier sind einfache Schritte, um sicherzustellen, dass dein Saunaerlebnis alle Sinne anspricht:

1. Wasser vorbereiten:

• Verwende destilliertes Wasser, um Ablagerungen in der Sauna zu vermeiden.
• Fülle deine Sauna-Kelle oder deinen speziellen Aufgussbehälter zur Hälfte mit Wasser.

2. Ätherische Öle hinzufügen:

• Tropfe die zuvor ausgewählte Menge deiner ätherischen Öle in das Wasser. Beachte dabei die empfohlenen Dosierungen.
• Beginne mit einer geringeren Menge und füge nach Bedarf mehr hinzu, um den gewünschten Duft zu erreichen.

3. Optional: Kräuter und Blüten:

• Wenn du möchtest, kannst du nun auch Kräuter oder Blüten hinzufügen. Rosmarin, Thymian oder Lavendelblüten sind beliebte Optionen.
• Diese geben nicht nur zusätzliche Aromen ab, sondern bieten auch einen visuellen Reiz.

4. Mischen:

• Rühre die Mischung sanft um, um sicherzustellen, dass die ätherischen Öle sich gut im Wasser verteilen. Dies fördert eine gleichmäßige Freisetzung des Duftes.

5. Testen:

• Bevor du den Saunaaufguss in deiner gesamten Sauna verwendest, teste ihn zuerst in einem kleinen Bereich. Dies ermöglicht es dir, sicherzustellen, dass der Duft angenehm ist und keine Reizungen verursacht.

6. Anwendung in der Sauna:

• Sobald du zufrieden bist, füge einige Tropfen der Mischung direkt auf die heißen Saunasteine oder in den Aufgussbehälter deiner Sauna hinzu.
• Der entstehende Dampf wird den Raum mit deinem individuellen Duft erfüllen.

7. Genießen:

• Lehne dich zurück, atme tief ein und genieße die aromatische Atmosphäre, die du selbst geschaffen hast.
• Nutze diesen Moment der Ruhe und Entspannung, um Körper und Geist zu revitalisieren.

Indem du deinen eigenen Saunaaufguss herstellst, verleihst du deinem Saunaerlebnis eine persönliche Note und intensivierst die Wirkung der Wärme und des Duftes. Experimentiere mit verschiedenen Mischungen, um deine individuelle Wellness-Oase zu gestalten.

4. Dosierung und Anwendung deines Selbstgemachten Saunaaufgusses

Die richtige Dosierung ist entscheidend, um den perfekten Saunaaufguss zu erzielen und die gewünschten Effekte zu erleben. Hier sind einige Tipps zur Dosierung und Anwendung deiner selbst hergestellten Mischung:

1. Dosierung der ätherischen Öle:

• Beginne mit einer konservativen Dosierung. In der Regel sind 5-10 Tropfen ätherisches Öl pro 100 ml Wasser ausreichend.
• Beachte die Intensität der ausgewählten Öle. Manche, wie Pfefferminzöl, können sehr kräftig sein, während andere, wie Lavendel, sanfter wirken.

2. Persönliche Präferenzen berücksichtigen:

• Experimentiere mit verschiedenen Dosierungen, um die optimale Menge für deinen persönlichen Geschmack zu finden.
• Beachte dabei auch die Größe deiner Sauna und deinen individuellen Duftempfinden.

3. Aufgussbehälter oder Saunakelle verwenden:

• Füge die gemischte Lösung mit Bedacht direkt auf die heißen Saunasteine oder in den speziellen Aufgussbehälter hinzu.
• Vermeide es, die Mischung direkt auf deinen Körper zu sprühen, um Hautreizungen zu vermeiden.

4. Dampf kontrollieren:

• Achte darauf, wie viel Dampf sich bildet. Einige ätherische Öle können intensiver sein als andere, also sei darauf vorbereitet, den Raum bei Bedarf zu lüften.

5. Mehrstufige Anwendungen:

• Wenn du verschiedene Effekte erleben möchtest, experimentiere mit mehrstufigen Anwendungen. Beginne vielleicht mit einem erfrischenden Eukalyptus-Duft und wechsle dann zu einer beruhigenden Lavendel-Mischung.

6. Individuelle Bedürfnisse beachten:

• Berücksichtige individuelle Bedürfnisse, sei es die Förderung der Konzentration, die Linderung von Muskelverspannungen oder die Entspannung vor dem Schlafengehen.

7. Nicht übertreiben:

• Ein zurückhaltender Einsatz deiner selbst hergestellten Mischung ist oft effektiver. Zu viel Duft kann überwältigend sein.

Indem du die Dosierung an deine Präferenzen anpasst und die Anwendung bewusst steuerst, kannst du das volle Potenzial deines selbstgemachten Saunaaufgusses ausschöpfen. Experimentiere bei der Herstellung des Saunaaufgusses, finde die optimale Dosierung für dich und erlebe, wie deine Sauna zu einem persönlichen Rückzugsort der Erholung und Entspannung wird.

5. Aufbewahrung 

Damit die Qualität deines selbst hergestellten Saunaaufgusses erhalten bleibt, ist die richtige Aufbewahrung entscheidend. Hier sind einige Hinweise, wie du deine duftende Kreation optimal konservieren kannst:

1. Dunkle und Kühle Lagerung:

• Bewahre deine Saunaaufgussmischung in einer dunklen, undurchsichtigen Glasflasche auf. Dies schützt die ätherischen Öle vor den schädlichen Auswirkungen von Licht.
• Lagere die Flasche an einem kühlen Ort, um eine Oxidation der Öle zu verhindern.

2. Etikettierung:

• Beschrifte die Flasche deutlich mit den enthaltenen ätherischen Ölen und deren Menge. Dadurch behältst du den Überblick über deine verschiedenen Mischungen.

3. Luftdichter Verschluss:

• Stelle sicher, dass der Verschluss der Flasche fest und luftdicht verschlossen ist. Luft kann die Qualität der ätherischen Öle beeinträchtigen.

4. Regelmäßige Kontrolle:

• Überprüfe regelmäßig den Zustand deiner Mischung. Ätherische Öle können mit der Zeit oxidieren oder an Duftintensität verlieren.

5. Haltbarkeit beachten:

• Beachte die Haltbarkeit der ätherischen Öle. Einige Öle behalten ihre Qualität über einen längeren Zeitraum, während andere schneller verflüchtigen.

6. Raumluftreiniger verwenden:

• Wenn du deinen Saunaaufguss nicht regelmäßig benutzt, kann ein Raumluftreiniger helfen, die Luft in der Sauna frisch zu halten und unerwünschte Gerüche zu verhindern.

7. Individualisierung und Anpassung:

• Experimentiere mit kleinen Mengen, um deine Mischung individuell anzupassen. Dies minimiert den möglichen Verlust von ätherischen Ölen durch Oxidation.

Indem du diese Aufbewahrungstipps befolgst, kannst du sicherstellen, dass deine selbstgemachten Saunaaufgüsse ihre Frische und Wirksamkeit behalten. Jedes Mal, wenn du deine private Wellnessoase betrittst, wird der Duft wie beim ersten Mal intensiv und einladend sein – eine Belohnung für deine sorgfältige Vorbereitung und Aufbewahrung.

Saunaaufguss selber herstellen: Fazit

Die Kunst, deinen Saunaaufguss selber herzustellen, öffnet die Tür zu einer ganzheitlichen und individuellen Wellnesserfahrung. Von der Auswahl der ätherischen Öle über die richtige Dosierung bis hin zur sorgfältigen Aufbewahrung – jede Phase dieses Prozesses trägt dazu bei, dass deine Saunazeit zu einem persönlichen Ritual der Entspannung wird.

Das Experimentieren mit verschiedenen Düften ermöglicht es dir, die Aromatherapie in deine Saunagewohnheiten zu integrieren und je nach Stimmung oder Bedürfnis eine passende Atmosphäre zu schaffen. Die Selbstherstellung deines Saunaaufgusses verleiht nicht nur deiner Sauna eine individuelle Note, sondern auch deiner mentalen und physischen Erholung einen persönlichen Touch.

Von erfrischendem Eukalyptus bis hin zu beruhigendem Lavendel – deine Duftpalette kennt keine Grenzen. Die bewusste Anwendung deiner selbstgemachten Mischungen ermöglicht es dir, die Wirkung der Sauna auf Körper und Geist zu intensivieren und das volle Potenzial dieses Wohlfühlrituals auszuschöpfen.

Denke daran, dass die beste Mischung diejenige ist, die zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Also, tauche ein in die Welt der Düfte, stelle deine eigenen Saunaaufgüsse her und genieße die wohlverdiente Entspannung in deinem ganz persönlichen Wellness-Refugium. Dein Dufterlebnis, deine Regeln – und vor allem, deine Erholung.